Montag

High Intensive - Cardio & Funktionaltraining (unisex)

18:45 – 19:45 Uhr mit Mirjana

Hoch intensives Training mit und ohne Geräte „Fortgeschrittene“, steigere Deine Ausdauer und Kraft, verbessere Deine Koordination aktives Dehnen für mehr Beweglichkeit.
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis.

Stuhl-Yoga für SeniorInnen - N e u -

17:45 - 18.45 Uhr mit Anna
Sanfte Yogaübungen im Sitzen oder mit Unterstützung eines Stuhls fördern Beweglichkeit, Balance und Kraft - ganz ohne Überforderung
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Fitness für JederMANN

17:45 – 18:45 Uhr Michaela

Leichte Workout Stunde für Männer, zur Kräftigung und Erhalt der Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination.
Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis.

Frauen / Männer Fitness (Powerstunde)

19:00 – 20:00 Uhr mit Michaela

Power-Training von Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination für Männer und Frauen. Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis.

Dienstag

Eltern-Kind-Turnen (1 - 3 Jahre)

15.30 - 16.30 Uhr mit Cornelia/Heidi

Spielerische Bewegung mit Unterstützung einer Begleitperson, wodurch die motorischen Fähigkeiten gefördert und gefestigt werden. Mit Gerätelandschaft und Elementen aus Yoga können die Kinder neue Bewegungserfahrungen sammeln.
Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis

Gesund und Fit für Frauen

18:00 – 19:00 Uhr mit Ursula

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Rücken- u. Rumpfmuskulatur, sowie Training der Problemzonen Bauch-Beine-Po mit abschließender Dehnung und Entspannung.
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Wirbelsäulengymnastik - N e u -

19.00 - 20.00 Uhr mit Ursula
Mit diesem Präventionskurs stärken wir gezielt die Körpermitte - für mehr Stabilität, weniger Schmerzen und ein besseres Lebensgefühl. Das Training kombiniert gezielte Kräftigungs-, Dehn- und Mobilisationsübungen um Rückenschmerzen vorzubeugen und eine gesunde Haltung zu fördern.

Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis

Power Pilates

19.00 – 20.00 Uhr mit Anna

Ist ein Ganzkörpertraining, das die Prinzipien des traditionellen Pilates mit modernen Fitnesstechniken verbindet. Mit dem Ziel, Ausdauer, Koordination und Flexibilität zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen und zu straffen sowie die Körperhaltung und Balancefähigkeit zu verbessern.
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis.

Mittwoch

Pilates

17.30 - 18.30 Uhr mit Rosi
Verbesserung der Körperausrichtung, Tiefenmuskulatur, Atmung, Konzentration, Balance und Entspannung. Durch ausgewählte Übungen mobilisieren wir die Wirbelsäule und kräftigen die Bauchmuskeln sowie den Beckenboden.
Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis

Step – Aerobic

18:00 – 19:00 Uhr mit Katrin

Verbesserung des Herz-Kreislaufsystems, anregen des Fettstoffwechsels sowie Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, insbesondere der Bein-u. Gesäßmuskulatur. (Anfänger jederzeit willkommen).
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Dance Aerobic + Balance Workout

19:00 – 20:15 Uhr mit Katrin

Klassische Aerobic für alle, mitreißende Choreos mit abschließendem Ganzkörper-Workout mit Pilates-Elementen.
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Dynamic Flow

19.00 - 20.30 Uhr mit Anna
Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang – und verbinde alles mit einem effektiven, aber dennoch schonenden Ganzkörper-Workout in Anlehnung an Bewegungsabläufe des YOGA. Das abwechslungsreiche Training fördert nicht nur die Kräftigung der Muskulatur, sondern spendet Dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit.
Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis.

Donnerstag

Eltern-Kind-Turnen (1 - 3 Jahre)

15.30 - 16.30 Uhr mit Cornelia/Heidi
Spielerische Bewegung m. Unterstützung einer Begleitperson wodurch die motorischen Fähigkeiten gefördert und gefestigt werden. Mit Gerätelandschaft und. Elementen aus Yoga können die Kinder neue Bewegungserfahrungen sammeln.
Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis

Kinderturnen

16.30 - 17.30 Uhr mit Cornelia/Heidi

Förderung koordinativer Fähigkeiten und elementarer Bewegungsformen, Spiele mit und ohne Geräte.

Turnhalle (Gymnastikraum) im Erdgeschoss der Grundschule Todtenweis

Basic-Cardio & Functionaltraining

18.00 - 19.00 Uhr mit Mirjana
Wirkungsvolles Basis-Training mit und ohne Geräte „Anfänger“, steigere Deine Ausdauer u. Kraft, verbessert Deine Koordination, aktives Dehnen für mehr Beweglichkeit. (unisex).
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Fatburner Workout (unisex)

19.00 – 20.00 Uhr mit Mirjana

Kraftvolles ganzheitliches Workout für Fitness, Koordination und Fettverbrennung. Intensive Kräftigung der Muskeln (speziell BBP), abschließend aktives Dehnen für mehr Geschmeidigkeit. Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis

Freitag

Dynamic Yoga Flow

17.00 - 18.00 Uhr mit Anna
Bringe Körper, Geist und Seele in Einklang – und verbinde alles mit einem effektiven, aber dennoch schonenden Ganzkörper-Workout in Anlehnung an Bewegungsabläufe des YOGA. Das abwechslungsreiche Training fördert nicht nur die Kräftigung der Muskulatur, sondern spendet Dir innere Balance, positive Energie und mehr Beweglichkeit.
Im Mehrzweckraum der Grundschule Todtenweis