Cardio & Functional Training (Sie + Er)

Intensives ausdauersteigerndes Cardio-Intervall- und funktionaltraining mit und ohne Geräte. Übungen für den ganzen Körper und Muskelapparat. Steigerung der Leistungsfähigkeit, Dehnen für mehr Beweglichkeit und Elastizität, 

Dance - Aerobic

verbindet Fitness und Tanz. Mit leicht erlernbaren Tanzschritten und Schrittfolgen entsteht eine Choreografie zu mitreißender Musik. Trainiert werden das Herz-Kreislauf-System sowie das Rhythmusgefühl und regt den Stoffwechsel und die Fettverbrennung an.

Fatburner Workout

Intensives ganzheitliches Workout für Fitness, Koordination und Fettverbrennung.

Mit intensiver Kräftigung der Muskeln – im speziellen Bauch – Beine – Po, abschließend aktives Dehnen für mehr Geschmeidigkeit.

Fitness für JederMANN

Leichte Workoutstunde für Männer zur Kräftigung und Erhalt der Muskulatur, Beweglichkeit und Koordination. 

Gesund und Fit für Frauen

Abwechslungsreiches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Rucken- und Rumpfmuskulatur, sowie Training der Problemzonen Bauch-Beine-Po mit abschließender Dehnung und Entsapnnung. 

Kinderturnen

In zwei nach Altersgruppen getrennten Stunden werden mit den Kinder  …

Stunde I:

Zur Verbesserung der Koordination und Beweglichkeit zwischen Armen und Beinen werden mit den kleinen Sportfreunden alters entsprechende Spiele geübt. Auch die Merkfähigkeit und die Wiedererkennung werden durch die Spiele gefördert.

Stunde II

Um die bereits erlernten Fähigkeiten aus der Stunde I weiter zu verbessern, werden nun  Kasten, Trampolin, Bälle und andere Sportgeräte in die Stunde eingebaut. Nun können altersgerecht auch die Ausdauer, Beweglichkeit  und Koordination trainiert werden.

Männer / Frauen Fitness (Powerstunde)

Functionaltraining ist ein intensives aber abwechslungsreiches Training für Jedermann.

Alltägliche Bewegungsabläufe werden durch komplexe und physische Übungen trainiert – ebenso wird das muskuläre Zusammenspiel verbessert. Kraft und Koordinationsfähigkeit bewirken eine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Vorbeugung vor Verletzungen.

Ob als intensives Intervalltraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder als Bootcamp-Stunde, so ist für alle was dabei.

Nordic Walking 

Die Nordic Walking Gruppe ist ein offener Lauftreff in Kooperation mit dem Freizeitsport Todtenweis e.V.

Jeder läuft auf eigene Gefahr. Es besteht weder ein Versicherungsschutz noch eine Verpflichtung zur Mitgliedschaft zum Verein Freizeitsport Todtenweis e.V..

Die Teilnahme ist kostenlos.

Die Nordic Walking Gruppe ist aus einem Kurs im Jahr 2007 des Freizeitsport Todtenweis entstanden und ist ein offener, freiwilliger und unverbindlicher Lauftreff.



Pilates

Bei Pilates geht es darum, ein starkes Kraftzentrum aufzubauen und mit den tiefsten Muskeln zu arbeiten.

Wir verbessern die  Körperhaltung und kräftigen die Muskulatur. Mit dem Erlernen der richtigen Atmung wird die Entspannung unterstützt. Durch die Verbesserung der Beweglichkeit wird das Gleichgewicht in Körper und Geist gestärkt. Das Finden der „Mitte,“ sowie die Verbesserung der Koordination tragen zum Wohlbefinden bei.



Step Aerobic

 

ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Tanzelementen 

auf dem Step – Brett. 

Step-Aerobic ist auf Ausdauer und Koordination ausgelegt. Der Fettstoffwechsel wird 

angeregt und das Herz-Kreislauf-System verbessert. 

Kräftigung der gesamten Körpermuskulatur, insbesondere Bauch, Rücken und der 

Bein- und Gesäßmuskulatur